ロード、レース、練習日誌
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○出勤前ローラー。25km/hアタック。53×15T固定。結果30.0min、平均ケイデンス123rpm。久しぶりダったからだと思うが心拍が10も高かった。出勤前に乳酸を生成して終わる。
○朝出勤練。平均速度32.5km/h。もう人や車が少ないと感じた。不景気のせいもあるのかな、でも走りやすい。と思って走った。
心拍はやっぱ高く巡航時170以上。風は無風のようだった。
○朝出勤練。平均速度32.5km/h。もう人や車が少ないと感じた。不景気のせいもあるのかな、でも走りやすい。と思って走った。
心拍はやっぱ高く巡航時170以上。風は無風のようだった。
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