金曜日

夜、3本ローラー練、50kmアタック、53×15T固定。
結果、59min20sec。平均ケイデンス124、平均速度50.6km/h
気持ちよく廻せたが後半ちょっとヒザが痛かった。気分も悪くなく普通。

木曜

ちょっとあり得ない位、不摂生をしてしまい、激しく体調不良。
気持ち悪くて大変。でも出勤。乗ると紛れてきて良くなった。
Door to door平均30.0km/h。なんとか30に乗せた。
ついたらやっぱり気持ち悪く、クスリを服用。

水曜

出勤前。3本ローラー60min。53×15T　120rpmケイデンス
疲れか、数値も調子も良くない感じ。

朝通勤練、Doortodoor平均速度30.2km/h
珍しいことにフロントがパンク。穿刺性。濡れた路面だったからか。ロスを喫し、時間ぎりぎり。

火曜

朝ローラー、朝通勤ともに疲労で脚が思うように回ってくれなかった。心拍も高かった。火曜でこんなに疲れているもの珍しい。Door　to　door平均速度31.1km/h

夜は雨。雨具をしっかり装備したがやはり濡れた。

月曜

○朝ローラー124回転　53×15流し
○朝通勤、Door to door平均速度31.2km/h
　風あり。耳当て越しに風の音が聞こえると
　スピードが延びない感じ。出発直後はとても寒かった
○夜帰宅練。いつもの立石奥戸経由コース。53×27　120回転固定。
○帰宅後ローラー。25kmアタック。29.5min

土日

土曜　朝、夜、3本ローラー　25kmアタック
日曜　夜、3本ローラー25kmアタック27.5min
　（Ａｖｅ53.?km/h、ペダル132rpm）
　頭痛がある中、さらにぶん廻した。
　気持ち悪くなっちゃいました。

金曜

朝。Door to door平均速度31.1km/h
通勤機は一時の不具合多発時期を脱し本来の調子を取り戻したよう。
とおもったら、今日一つ発生。経年による軽微なもの。
最近乗り心地が硬く感じる。通勤時はもちょとマイルドが良いな。。と思う。
喉が痛くてドリンクを飲み込みづらい。。。。

木曜

Doortodoor平均速度、31.1km/h
耳当て、今日から朝もし始めた。風の音が聞こえなくなる。
なので、スムースに走れる錯覚があるような。
出かける前の外気温5℃なら、あんな感じの服装でよいのだな。


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水曜日

Door to door平均　30.5km/h
向い風区間が60%強ってとこ。スピードに乗りにくく、調子悪い感触。
雨でチェーンのルブが全部流れてしまった。
出発前に一こまづつ注油。結構面倒だし焦って宜しくない

今日から１２月

昨日でもうレースはどんなのも、今年はもう無いので、
生活も変わるだろう。反省が多々あるから練習も変わるし色々。
とにかくストレス過大な年だった。反省の多くはそれに起因する。
来年は良くなるだろう。反省する事もない人生では得られぬ経験。
ストレスで鬱屈した分は、きちんと考えてあります。
ボランティアじゃあないのでね。僕は。