船橋によって帰る(木曜)

リカバリで流していたが、自転車に抜かれた。
ロードでスピードがありそうな年上風
ノーヘルで、乗り方も嫌な感じで、気に入らず、
「ノーヘルは仲間じゃない。ニセモノ」という私的基準により
練習がてら夜の公道の節操内において迎撃することにした。
10km位40km/hペースで前でべた引きし、信号ストップゴーの繰り返しだったが
やっと西船過ぎで置き去った。
その間も一度も前に出ず、べったり付き位置で、
しかも幅寄せ？とかなんだかで周りの車やバイクに怒号を発しており
まったくもって嫌な感じのニセモノさんだった。
もう二度と会いたくないです。

水曜

水曜、朝ローラー。53×?T 116rpm HR130　30minリカバリ強度
朝通勤。雨。
ゆうべから心を侵されるような不愉快多発。やな夢も見た
昨日の帰り、今日の朝と黒い気持ちで走った。

火曜練

体重は63kg.もっと絞らねば。
週末増加分がはければ数値的にはあと数日で落ちると思う。
朝ローラー。アップ5min→53×15 120rpm 7min→14T 130rpm 8min→15T 120rpm 10min→down 3min
朝出勤、door→door平均 32.2km/h
両方とも湿度高くて、心拍高め。汗も多かった

週末

土曜：オッティモ練。ハンガーノックになりズブズブでおわる。加東に向けて絞っている最中なので仕方がない。最近出し切った走りができてなく少し悔しかった。久しぶりに遠藤君が来てたり、やたら天気が良く、その点では楽しく走れた。
日曜：用事のため朝ローラーのみ
月曜：朝ローラー。通勤は雨。びっしょり濡れた。混んでたし機嫌が悪くなった。

金曜練

朝ローラー二日目。かなりがんばった。
朝通勤。door→door平均速度31.2km/h。途中結構速い人がいたので、速力95％かそれ以上位出した。
帰りはのんびり。明日の朝練に備えリカバリ

通勤練木曜

病み上がり。
今日から朝ローラーやってみた。
朝は低血圧のため超ダメなんで、体に悪そうなのでローラーなんてやらなかったけど
残りの２戦、頑張りたいのでやった。
久しぶりの家ローラーだったんで段取りが悪く、ボトルを忘れた。
起き抜けの無給水でやったんで、血がドロドロになっただろう。
結局体に悪いことをしてしまった。

出勤、ドア→ドア平均速度32.2km/hm.
風はそれなりに吹いてた感じで、交通もいつも程度だったが
結構良い結果。そんなにモガいてないけど
朝ローラーが良かったのだろうか.....？

水曜日

病み上がりなので0km。
しっかり治す方が得策だと思うので。

飯田で散々煩わされた左STIシフターだがお店に調整を頼もうかと思ったが
その前にちょっと自分で手入れしてみた。
どうもフリクション過大になって引きが超かなり重たくなっているようだ。
なので各部を洗ったりOILupなどしてみたら。以前程度に戻った。
これで残りの実業団2戦は走れるだろう。
もっと軽くできそうだったが、経験則的ポリシーに基づき
ほどほどでやめて深追いしなかった。

フロントディレイラーを交換した際、ワイヤーまわりは別に変えないのだから
操作感も変わらないと思ったで、この不具合は予期できなかった。
大事なレースに実走テストをしないで臨んだのは今思うと経験不足で失敗だった。
レース中はこの不具合に悩まされ、不快そのものであった。
リザルトにも少なからず、影響しているはずだ。
さらに、そのせいで左手を痛めてしまったようだ。
ものを掴むときに不快な痛みがある。
レースはいくつ重ねても予期せぬことが起る。難しいものです。

火曜日

風邪の症状が顕著化。大事をとって休暇にしました
早く治さないと今後のレースへの調整に差し支えるので

通勤練月曜

昨日のレースのダメージは残っている。
背筋はかなり痛い。風邪ひいた。飯田寒かった。
熱がないので出社。
途中で雨脚が強くなり、上記の不調もあり
全然速度を出せなかった。ドア→ドア平均速度28km位

レースで結果もわるく、体調も崩すようでは弱いなあ・
もともとヒヨワでしたけど。

脳内イメージが固定しないよう、あげていこう！

全日本実業団in飯田 BR-2

７分３０秒遅れで完走。クタクタです。
またダメなレースをやっちゃったなー。
レース中のいくつかのミスが無かったとしても
上位にいける感じじゃなかった。
せっかく、先日、かなり大きなストレス源の、あるひとつを総決算したのだから、
完走だけでも、凄かった。自分を信じよう
信じる者は救われる。のだから。
次の加東まで、練習に専念して、頑張ろう。

完走率はBR-2でも60%弱だったようです。
登りはかなりしっかりしたコースで腰。というか背筋がかなり
酷使してしまって、終盤周回ではダンシングしました。
僕がレースでダンシングするのは、超レアなことです。が、
意外に軽く登れたので、新しい自分を発見してしまいました。

前変速機が超不調で、先日軽微なクレームで新品交換したときの
自分の作業がまずかったかな。
シフティングが、もう、重くて重くて。。。
力んでシフティングするあまりブレーキがかかっちゃったくらいです
アウターに掛けるたび、前と開き、体力と集中を削られる感じがしました。
(つぎはカンパにしようかなー)
はぁー、これは、機材を完璧にしておかなかった自分のミスで
言い訳で来ません。加東までには直そう。

飯田は寒かった。長野県ですからね
風邪ひいちゃったみたいです。
この辺で、ねますね。