水曜

○火曜夜練。特になし。秘密メニューなどはこなす。気温が低くてびっくり。早めに寝るようにした。

○水曜。朝ローラー。
　朝ローラーを久しぶりにやってみた。なるべく続けたい。。
　25km+1kmアタック。30分を切ることが出来た。
　ギアは５３＊１５位。いつものギア。変速禁止。
　3本ローラーで負荷はつけない。。
　久しぶりの割には130回転以上が難なく維持できた。
　調子良いかなって感触。

○水曜朝練。平均速度30.7km/h
　今日は秘密メニュー無しなので、軽くアップ後すぐアタック。
　信号アタックは向かい風だったが、嫌いな人を振り切るためチマナコで頑張った。上半身を極限まで畳んで丸めたらあの状況でも42Km/hでるのだな。嫌いな人のせいで頑張れた。と言う例。家の近くからの計測なので、数字はよくないが、結構頑張った。


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