ロード、レース、練習日誌
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先週は、まずまず楽しく走れたと書きましたが、
反面どうも体調が悪い。とまではいかないかもですが
バイオリズムが下降局面です。
拝見したオルベア乗りの竹内さんの日記にも同じ事を書いておられましたが。
特に内臓が不調みたいで、それが顔に出るので凄く嫌。
人前にでたくないよ。。
前置きが長くなりましたが、
先週は筋肉が壊れた感じにまで追い込んだし、
超回復の為と、休息と、睡眠も選手の仕事のうちなので、
雨だし、今日はお休みです。
反面どうも体調が悪い。とまではいかないかもですが
バイオリズムが下降局面です。
拝見したオルベア乗りの竹内さんの日記にも同じ事を書いておられましたが。
特に内臓が不調みたいで、それが顔に出るので凄く嫌。
人前にでたくないよ。。
前置きが長くなりましたが、
先週は筋肉が壊れた感じにまで追い込んだし、
超回復の為と、休息と、睡眠も選手の仕事のうちなので、
雨だし、今日はお休みです。
[0回]
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金曜、初めて体組成率を測りました。
服をきて、3日間で24時間立ち尽くし、レースもおわって
練習と節制を減らしていた等、条件が悪かったけど、
体組成はとても悪くとてもアップできません。。。。。
体脂肪は高く、その体重から期待される標準筋肉量との比較では
上半身→80%台
下半身→120％弱 (標準筋肉量が100%として)
という、見事な筋肉量のアンバランスを示していました。
当初動揺しましたが、これだけ伸びしろがあるという事と解釈。
まだまだいけるぞっ。自分。
06・07シーズンの最も仕上がっているときに測ってみたかったな。
服をきて、3日間で24時間立ち尽くし、レースもおわって
練習と節制を減らしていた等、条件が悪かったけど、
体組成はとても悪くとてもアップできません。。。。。
体脂肪は高く、その体重から期待される標準筋肉量との比較では
上半身→80%台
下半身→120％弱 (標準筋肉量が100%として)
という、見事な筋肉量のアンバランスを示していました。
当初動揺しましたが、これだけ伸びしろがあるという事と解釈。
まだまだいけるぞっ。自分。
06・07シーズンの最も仕上がっているときに測ってみたかったな。
[0回]
火曜、家→会社→お台場→会社→家(午前様)
水曜、家→お台場→家
木曜、朝ローラー→家→お台場→秋葉原→亀戸→家
金曜、朝ローラー→家→お台場→会社→家
毎日、朝、家→目的地までは平均時速30km/h以上は抑えておきました。
もちろん電車無し。
週前半は天気が悪かったけど、濡れる事も無く、
後半は持ち直して、満月の下を走れた。
まずまず楽しく走れた週でした。
水曜、家→お台場→家
木曜、朝ローラー→家→お台場→秋葉原→亀戸→家
金曜、朝ローラー→家→お台場→会社→家
毎日、朝、家→目的地までは平均時速30km/h以上は抑えておきました。
もちろん電車無し。
週前半は天気が悪かったけど、濡れる事も無く、
後半は持ち直して、満月の下を走れた。
まずまず楽しく走れた週でした。
[0回]
朝、Door to door平均時速31.0km/h。
風が強く耳元でぴゅるぴゅる聞こえた。
自宅のある市内は混んでおり一時26km台にまで
平均時速が落ちたが、幹線道路で頑張った。
午後はお台場方面に外出予定。自転車。
再び社に戻らねばならず帰りは遅くなる模様
風が強く耳元でぴゅるぴゅる聞こえた。
自宅のある市内は混んでおり一時26km台にまで
平均時速が落ちたが、幹線道路で頑張った。
午後はお台場方面に外出予定。自転車。
再び社に戻らねばならず帰りは遅くなる模様
[0回]
○日曜
県内某所、屋外で一日過ごす。寒くて凍えました。
○月曜
朝ドアtoドア平均30.?km/h。調子悪い感じ。帰りはまずまず。
気分は良くなく暗い気持ちで走った。
○来週週末
京都出張になった。観光シーズンらしくホテルがとれない。
いいなぁ。暇、という心の自由を自分より多い人を見るとむかつきます。
○↑その更に翌週
助っ人？要請でひたちなか耐久にでるかも？。
人嫌いな私が、他の人の為に走るのは超稀であります。
県内某所、屋外で一日過ごす。寒くて凍えました。
○月曜
朝ドアtoドア平均30.?km/h。調子悪い感じ。帰りはまずまず。
気分は良くなく暗い気持ちで走った。
○来週週末
京都出張になった。観光シーズンらしくホテルがとれない。
いいなぁ。暇、という心の自由を自分より多い人を見るとむかつきます。
○↑その更に翌週
助っ人？要請でひたちなか耐久にでるかも？。
人嫌いな私が、他の人の為に走るのは超稀であります。
[0回]
通勤専用車 GT Backwoods(MTB) 600mm
フル7001アルミ 車輪は700Cに変換
沖縄の際の代休①を頂いたので
必要なメンテナンスをしました
完全ではないのですが
リフレッシュしたのでその姿をアップします
[0回]
ドアドア平均速度32.0km/h
出張や遠征など、日常を離れることと、関係があったり無かったりだが
最近ものがよく無くなる。
大したことないものから、無くては困るもの。
さらに、とてもとても大事なもの。まで、
何故かは分からない。いつ無くしたかも分からない。
きちんと管理していないから。といわれても、
今まではそう無くすことはなかった。
とても悲しい。
そんな事を考えながら、走っていた。
出張や遠征など、日常を離れることと、関係があったり無かったりだが
最近ものがよく無くなる。
大したことないものから、無くては困るもの。
さらに、とてもとても大事なもの。まで、
何故かは分からない。いつ無くしたかも分からない。
きちんと管理していないから。といわれても、
今まではそう無くすことはなかった。
とても悲しい。
そんな事を考えながら、走っていた。
[0回]
沖縄出張を終え、色々忙しく、練習できてません。
今日久しぶりに出社しました。行き帰りとも調子は普通。
主要幹線道路区間での一日の平均時速は30を超えました。
高強度がつづくと、つらい。苦痛に弱くなった。
やっぱ通勤車は快適。
でも、シューが前後共限界だし、シフターの引きが重くなったし、
チェーンは真っ黒。これら治したいけど時間がない
朝晩寒くなりました。南国とは大違い。
手袋を買おうと思う。真夏用と真冬用の中間を持ってなくて、
今はそれが必要と、今更ですが感じました。
今日久しぶりに出社しました。行き帰りとも調子は普通。
主要幹線道路区間での一日の平均時速は30を超えました。
高強度がつづくと、つらい。苦痛に弱くなった。
やっぱ通勤車は快適。
でも、シューが前後共限界だし、シフターの引きが重くなったし、
チェーンは真っ黒。これら治したいけど時間がない
朝晩寒くなりました。南国とは大違い。
手袋を買おうと思う。真夏用と真冬用の中間を持ってなくて、
今はそれが必要と、今更ですが感じました。
[0回]
今日から沖縄出張です。
一昨日からどうもスローパンク。空気を入れながらだましだまし乗っていましたが、今日早く起きて直しました。出張の準備もあるので朝苦手だし大変。。。
２０分ほどいつもより早く家を出て、Door to doorの平均時速は31.0km/h。平日たまった疲れで最後ふみきれなかった。
それから会社で着替えて、職場には行かず、羽田へ。
機種変更という航空会社都合でスーパーシート窓席に乗せてもらえた。しかも１列目。快適な沖縄までの２時間３０分。
現地は３０度と暑く、今日の仕事は大過なく終了。終わって首里城まで散歩。久しぶりに西日をみた気がする。
[0回]
ゆうべ、予報外れ的に雨が降った、自分は通り過ぎた後に運良く帰宅の途。
冷たい空気が流れ込んで不安定な大気の状態が降らせたにわか雨だったようだ。
寒さ、冬の気配を置いていったようで、とても寒く、疲れてお腹も空いてたから
いつものようにの走れず、ゆっくりで、汗もかかなかった。
帰宅後は、指がかじかんだ。もう指先まである手袋じゃないとダメですね。
ここひと月ほど、3つのレースにエネルギーを注いだけど、
終わった今は、やはり水曜くらいに一度疲れのピークが来る。
レースに臨む時みたいに、一週間通しでずっと詰めた練習が出来るのは、
やはり大変な事のようで、自分にとってはハイな状態らしい。
その点を踏まえて、もっと良い練習方法、成果を手に入れたい。
けど。寒いとてきめんに走れなくなる。冬はその点つらいな。
ゆうべはとても寒かった。
木曜朝、Door to door 30.7km/h
比較的走りやすく、好きにとばせた。けど、数字はあんまりかな。
冷たい空気が流れ込んで不安定な大気の状態が降らせたにわか雨だったようだ。
寒さ、冬の気配を置いていったようで、とても寒く、疲れてお腹も空いてたから
いつものようにの走れず、ゆっくりで、汗もかかなかった。
帰宅後は、指がかじかんだ。もう指先まである手袋じゃないとダメですね。
ここひと月ほど、3つのレースにエネルギーを注いだけど、
終わった今は、やはり水曜くらいに一度疲れのピークが来る。
レースに臨む時みたいに、一週間通しでずっと詰めた練習が出来るのは、
やはり大変な事のようで、自分にとってはハイな状態らしい。
その点を踏まえて、もっと良い練習方法、成果を手に入れたい。
けど。寒いとてきめんに走れなくなる。冬はその点つらいな。
ゆうべはとても寒かった。
木曜朝、Door to door 30.7km/h
比較的走りやすく、好きにとばせた。けど、数字はあんまりかな。
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