木曜夜

○帰宅練
　最短距離ルートで時間を買う。
　ほぼ全速。これで一日通算Ave30.2km/h。減速区間も含む
　早い時間に帰ると、残業もせず帰る人がこんなに居るのかというくらい交通が塞がっている。
　自分のことは棚に上げ、かなりイライラ。
　とはいえ、ここ数年かなりの苦労をしてきて終えて得た時間なのだし。まあいっか。


○帰宅後3本ローラー25+1kmアタック
　ギア　53×15T
　Time　29分40秒。
　ケイデンス　Ave122，Max127
　Speed　Ave50.3km/h，Max53.6km/h
　HR　Ave?，?kcal

　HRの計測が落ちてた。
　すみません今週の昨日までのローラーのギアは14Tだったみたいです。
　11-25T使ってたの忘れてました。