ロード、レース、練習日誌
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朝平日練Ave30.2km/h
気温、風の吹き方など、ほぼ冬。かなり。
つまり、今シーズン最も寒く、向かい風の季節風が全区間吹くというやつ。
出発して１kmほどですぐ１枚着足した。寒くってこれは押し切れないと思った。
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sent from W-ZERO3
気温、風の吹き方など、ほぼ冬。かなり。
つまり、今シーズン最も寒く、向かい風の季節風が全区間吹くというやつ。
出発して１kmほどですぐ１枚着足した。寒くってこれは押し切れないと思った。
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[0回]
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夕方。3本ローラー25kmアタック
○ギア 53×15T
○Time 27分7秒。
○ケイデンス Ave125，Max145
○Speed Ave52.5km/h，Max62.9km/h
○HR Ave166，429kcal
ギア固定なので、タイムをのばすには、回転を出すしかない。
27分は切れそう。
25ｋｍもがいて、更に1kmおまけでもがいておく。
○ギア 53×15T
○Time 27分7秒。
○ケイデンス Ave125，Max145
○Speed Ave52.5km/h，Max62.9km/h
○HR Ave166，429kcal
ギア固定なので、タイムをのばすには、回転を出すしかない。
27分は切れそう。
25ｋｍもがいて、更に1kmおまけでもがいておく。
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中途入社の今の職場。ちょうど11年目の朝。何かに10年も属するのは初めてだ。覚えていたかな？
朝平日練Ave31.0km/h。
今日も重量物積載。カーブやダンシングの挙動が明らかに違う。。
途中から風向きが変わって、身体も動くようになり35km/h位で楽に巡航できるようになる。交通は混んでいたんで高い練習強度は求めず。
○帰宅後追記。夜ローラー練 53×15Tでローラー練定番の25kmアタック・。
27min36sec。127回転前後程でこの時間廻しっぱなすの、意外に廻せ、意外にきつかった。
25km終わって更に1kmおまけでモガキ。
ローラー練久しぶり。そんなに回転落ちてなかった。今週はやるぞ。
朝平日練Ave31.0km/h。
今日も重量物積載。カーブやダンシングの挙動が明らかに違う。。
途中から風向きが変わって、身体も動くようになり35km/h位で楽に巡航できるようになる。交通は混んでいたんで高い練習強度は求めず。
○帰宅後追記。夜ローラー練 53×15Tでローラー練定番の25kmアタック・。
27min36sec。127回転前後程でこの時間廻しっぱなすの、意外に廻せ、意外にきつかった。
25km終わって更に1kmおまけでモガキ。
ローラー練久しぶり。そんなに回転落ちてなかった。今週はやるぞ。
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○木曜朝追記：出発して数㌔も行かないうちに梅丹の選手に会う。話しかけたこと無いけど、会うときは同じ場所であう。去年はボンシャンズのジャージだったんで、昇格したらしい。そのことからも超強い選手と分かる。密かに市内最速を狙ってたんだけど、むりだなこりゃ。今度あったら話しかけてみよう。オッティモでTRの？知りません～。ってなるけど。
○木曜夜練。HR120台練。
ある芸能人に似てると言われる。5人目にして初の年下の女性でしたんで気をよくして帰る。
足の爪、忙しくて切る暇無かったから切るときは一気にいった。深爪になり、乗ってると痛い。。。
○金曜朝平日練Ave31.3km/h
昨日。一昨日に比べれば、だいぶ流した感じ。
金曜で体幹が疲れてる感じ。登坂時にトルクが出ない。
○木曜夜練。HR120台練。
ある芸能人に似てると言われる。5人目にして初の年下の女性でしたんで気をよくして帰る。
足の爪、忙しくて切る暇無かったから切るときは一気にいった。深爪になり、乗ってると痛い。。。
○金曜朝平日練Ave31.3km/h
昨日。一昨日に比べれば、だいぶ流した感じ。
金曜で体幹が疲れてる感じ。登坂時にトルクが出ない。
[0回]
○水曜夜練。精神的なものかな。踏めなかった。
一枚厚着。服装の季節を進めた。最初暑かったけど郊外に行くにつれちょうど良くなった。街中はやっぱり産業活動のせいで暖まっているようです。エコをもっと考えよう。
○木曜朝平日練Ave32.6km/h。
昨日に引き続きチョー頑張ったの日。
あともちょい頑張れるかもしれないけど、危ないしお仕事もあるしね。
早出したいが、ますます起きられない。
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一枚厚着。服装の季節を進めた。最初暑かったけど郊外に行くにつれちょうど良くなった。街中はやっぱり産業活動のせいで暖まっているようです。エコをもっと考えよう。
○木曜朝平日練Ave32.6km/h。
昨日に引き続きチョー頑張ったの日。
あともちょい頑張れるかもしれないけど、危ないしお仕事もあるしね。
早出したいが、ますます起きられない。
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○火曜夜練。１時帰着。つかれたなっ。夜更けは走りやすいけど危険だ。
もうだいぶ寒い感じ。
○水曜朝平日練Ave32.1km/h。ちょー頑張ったの日。
荷物10kg位あったので、誰かとバトルにならなくて良かった。
先日の雨で冬が近づきましたね。もう走ってると鼻水でるもの。
もうだいぶ寒い感じ。
○水曜朝平日練Ave32.1km/h。ちょー頑張ったの日。
荷物10kg位あったので、誰かとバトルにならなくて良かった。
先日の雨で冬が近づきましたね。もう走ってると鼻水でるもの。
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○月曜夜練。止み間に乗り遅れかなりの雨に遭った。しょぼーん。
着衣水泳並みに濡れた。
○火曜朝平日練Ave30.3km/h
かなり混んでた。雨上がりだからかな。二輪も多く苦慮。
台風の吹き返しで強風であった。向かい風基調で。
という悪条件なのでかなり頑張った。
早出しないと。。でも起きれない。。
空が透明で、世界がまぶしかった。。
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着衣水泳並みに濡れた。
○火曜朝平日練Ave30.3km/h
かなり混んでた。雨上がりだからかな。二輪も多く苦慮。
台風の吹き返しで強風であった。向かい風基調で。
という悪条件なのでかなり頑張った。
早出しないと。。でも起きれない。。
空が透明で、世界がまぶしかった。。
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○土曜、オッティモ土曜朝練、第一で出走、実業団TR級のメンバー居なかったので久しぶりに一番を頂戴する。とはいえIrieさんほんとに強く脱帽です。やっぱMaejiさんの言うとおり決戦車輪で来ないとな。
○土曜～日曜 ジャパンカップ観戦
○月曜、雨。びしょびしょ。バッタバタでした。
○土曜～日曜 ジャパンカップ観戦
○月曜、雨。びしょびしょ。バッタバタでした。
[0回]
○木曜夜練。
チャラそうな自転車に抜かれ、ガシガシ汚いペダリングだが、力が余ってるみたいで何気に速く、信号無視するんで視界から消えた。まじめにやれば強くなれるのになあ。僕は彼より幸せだ。といいきかせ。
HR120台をキープする感じで、苦しまず、遅すぎず、安全に、脂肪燃焼コースで帰った。
○金曜朝平日練Ave30.3km/h
風が追い気味で、楽して35km/h位で巡航。
ところがパンクに見舞われる。
そのあとは、流しというわけに行かず、必死で。
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チャラそうな自転車に抜かれ、ガシガシ汚いペダリングだが、力が余ってるみたいで何気に速く、信号無視するんで視界から消えた。まじめにやれば強くなれるのになあ。僕は彼より幸せだ。といいきかせ。
HR120台をキープする感じで、苦しまず、遅すぎず、安全に、脂肪燃焼コースで帰った。
○金曜朝平日練Ave30.3km/h
風が追い気味で、楽して35km/h位で巡航。
ところがパンクに見舞われる。
そのあとは、流しというわけに行かず、必死で。
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[0回]
身長1795mm、体重62.1kg、おへそ周り70cm
BMI=19.27
ともに一年前より微減。
ヤセてますよ。との評価でした。
あとは他の検査で異常が出なければよいです。
2007は再検。
2008は正常内 でした。
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BMI=19.27
ともに一年前より微減。
ヤセてますよ。との評価でした。
あとは他の検査で異常が出なければよいです。
2007は再検。
2008は正常内 でした。
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