木曜

○水曜夜練。流し、帰宅後ローラーは今日は休み
○木曜、雨なので流しなのだが、
　あめだといろんな意味で走りが重い
　その分パワーをかけねばならず、結構脚に来る。
　というか、昨日はアクティブリカバリー曜日なのに
　あまり脚が戻っておらずガッカリ。

水曜

○火曜メモ
　心電図検査を受けたが、心拍数が45とでた。
　横になると、こんなに低かったのか。
　自分は選手では心拍は高い方だと思っていたが。
　加齢のせいだけだったら、嫌だな。。
　そのせいで、洞性徐脈と不完全脚ブロックとソフト解析されてしまった。

○夜練の後、帰宅後ローラー練
　25kmTT　距離増量サービス。
　プラス７km
　36分？秒
　平均ケイデンス129
　平均速度54.?km・h
　ギアはいつもの固定。

○水曜朝練
　少々バトルあり。
　水曜は流す日だったのだがな。
　割と走りやすい日だった。

火曜

○月曜夜練。
　どうも体調が悪いらしく、脚が回らない。
　と思ったらパンク。
　突き刺しパンクであった。
　夜だし避けようがない。運が悪すぎ。
　実は先週もパンクしてたんだよね。

○そのあと、帰宅後ローラー練
　やはり体調悪い。
　無理やり回す。
　25kmTT　距離増量サービス。
　プラス6km
　35分55秒
　平均ケイデンス126
　平均速度52km・h
　ギアはいつもの固定。
　最初、ローラーから焦げ臭いにおいがし、
　一度止めたので、平均速度はその分落ちた。
　調子わるくてかなりきつかった。
　体調ってより、タイヤの空気圧だったかもしれない。
　次回は入れておこう。

○火曜朝練
　敵に遭遇し今日は先行させてもらった。
　だからその陸橋いっちゃだめなんだってば。
　と言おうと思ったが息が上がっていえず。。。
　そのあとパンク。ありゃりゃーーーイライラ。

月曜

○金曜夜練　日誌落ち。
○金曜帰宅後ローラー練　いつものギア固定120回転固定で流した。
　疲れていてか、3回もローラーから落ちてしまった。
○土日。休養。よく食べ栄養つけたが、カロリーの方は取りすぎたかも。
○月曜朝練。しっかり雨降り。
　途中S選手と、いつもの敵にあう。
　どちらもすぐ先に行ってバトルなし。雨だし
　向かい風で雨粒が顔に当たるし
　なんとも走りづらい、
　どうも体調もよくないようで、全然速度が乗らない。
　長い信号にはほとんど止めれられかなりいらついた。
　とにかくイライラしてきて最低だ。
　みんなどっかに消えてしまえ！！！！って気持ちになる。
　すべて梅雨のせいだな。我ながら大人げないが、
　天気にいら立っても仕方ないじゃんなんて
　涼しげに言ってられるのは、
　自転車に乗る苦しみや自由と不自由を全く知らない人たちだ。
　ある意味平和なことだが、僕はそのお手軽な平和より
　その自転車の自由だけは大切にしたいね。
　だから信号無視とかする敵は許容しがたい。
　とりとめなくなってきたので、この辺で。

金曜

○木曜夜練
　振り切っても信号無視して追い付いてくる
　変な人が二人もおりやなかんじ。
　ひとりはディープリムなんかつけて
　見た目は立派。

○木曜帰宅後ローラー練
　25kmTT＋5＋1km
　Time ？min
　AvCad129
　AvSpd54.0km/h
距離増量サービス中の3本ローラーTT練だが
へっちゃらになるように続けますかね。
今ん所はまだちょっとつらい。
時速は54km/h台を全区間キープしとかねばならず
HRは１６５前後と何とも微妙。
心拍が下がっていく傾向があればよいと思うので
とりあえず継続。

木曜

○木曜朝練
　ずっと平日練機の調子がかなり最悪。
　昨夜はパンクしたので、
　朝はパンク修理と、少し調整かけて出発したが、
　シフトが全般調子がかなり悪い。
　特に言うと、アウターにかけると
　リアディレイラーの下プーリーからチェーンが外れて
　プレートと摩擦し踏みが重くなるという。
　その現象にあいながら例の信号アタックはギリギリで成功。
　が、ペースが上がらない。
　後ろから選手二人に追い付かれた。
　インナーでついていこうとしたが
　すぐ無理と判明。。速すぎ。
　アウターで無理すると壊してしまいそうだ。
　もちょい付いていけたらよい練習できそうだったのに
　残念であります。
　シフトが調子悪いとパワーかけた時にギアが滑ったりしそうで
　怖くて集中できない。気持ち的に勝負できない状態になりますね。
　何とかしたいが、多分チェーンが寿命かもしれんな。
　Fujitaさん。ありがとうござました。

水曜

○火曜帰宅後ローラー
　25kmTT
　Time ２４min
　AvCad126
　AvSpd53.0km/h

○水曜朝練
　別の敵が現れ振り切るために頑張っただけ

火曜

○月曜夜練。雨
○月曜帰宅後ローラー練
　25kmTT＋5＋1km
　Time 35min
　AvCad127
　AvSpd53.2km/h

○火曜朝練、雨。
　マシンを雨のため小調整。
　そして思い切って今日は長靴にしてみた。
　思いのほか快適。
　ペダリングはspdシューズには
　比べるべくもないのだが、
　全く濡れない快適さのほうが勝ってる。
　靴の持ち運びも面倒だが、
　あとで靴や靴下、シューズカバーなどを
　乾かしたりとかの面倒さもないので
　結構いいかも。

月曜

○月曜朝練
出発して早々に例の敵にあう。
　土日に練習頑張りすぎたんだか何だか知らないが、
　今日は後ろから見ているとずいぶんと
　ペダリングが乱れておりスピードも乗らない様子。
　そのあと一度離れまた信号ひとつ先行しているのに
　追い付き抜いて信号ひとつのリードを奪うが、
　やつはルール違反の陸橋にいってしまうので
　またそこで抜かれまた追い付き、
　やつの離脱ポイント前で前に出て今日は締めとした。

　どうでもよいが、僕も一度軽い装備で平日朝練出撃してみたいね。
　今日は風の抵抗はあまり感じずその点良かったが
　どうも僕には少し寒く、汗はほんの少しであった。

金曜

事情により平日練なし。
ローラー練だが、来週くらいから週単位で強度を上げていこうと思う。
来週は距離を延ばして30kmのTTでがんばるかな。。。

レース10日前くらいから固定ローラーにきりかえよう。
いちおうZitsugyoudan TsugaikeとMt,Fujiに出ようと思っているので