月曜までまとめて

○夜ローラー（わとますたー）
　負荷設定
　(L)2km→(1)3km→(2)3km→
　(3)5km→(4)5km→(L)2km total 20km

○先週の結果
　月曜　試行のため別設定にて行う
　火曜　38'06"
　水曜　ローラー休み日
　木曜　34'46"
　金曜　38'5?"
　土曜　休養日
　日曜　33'1?"

○金曜は12時超えての未明練となってしまい、疲れをピークまでもっていった。
　日曜はｎａｎａｒｅｎｎ。全部用意してバイク出したところで雨ザー。断念。
　日曜ローラーは、回復できていたので負荷がピークのところで280ワット台を
　10分キープできた。
○月曜朝平日練。特筆なし。ひとりでは追い込んだほう。