月曜

○月曜朝練。信号アタックを掛けるが失敗
　なんか今日は信号短かったような？
　実はあとで、ディレイラーのチェーンがプーリー脱線病再発とわかる。
　そこで敵とF選手と遭遇。
　良い練習にはなったが、
　今日で裏起毛長袖ジャージは衣替えですね。
　暑くて全身が酸素不足なイメージ。そんな感覚。
　頭打ち感があった。服装とチェーン病のせいだろう。
　残ったダメージは少なかったもの。

○事情により昼の逆方向練。
　まぶしいので、昼間用の濃いアイウェアにした。快適です。

○帰宅後夜ローラー練
　昨日と同じデータがでた。
　昨日はアタックを掛けたが、今日は平均走り。まさにTT状態。
　55～58km/h位をふらふら維持。その辺で168前後くらいの心拍。
　負荷は前述の通りで、3本ローラーの自然負荷。
　ギアも例によって53×15T固定。平均ケイデンス134
　距離は増量サービス10kmで35km。
　増量サービスを通常メニューにしたいね。