金曜

○ゆうべ深夜帰宅。疲れでゆっくり。月も下弦で赤く大きく、不吉なので安全運転。
○朝出勤練Doortodoor平均速度3１.3km/h。中の下って感じ。
　承伏ならない事が多々ある。巡りよくうまく渡っていく人っていて、
　つきをいっそう集めてその幸運を疑うべくもなく。
　自我が壊れるような努力なんて僕もしたのに。
　なんてつまらない事が頭を離れず朝走る。

月曜

朝出勤。Doortodoor平均速度31.4km/h。
出勤前ローラーはさぼってしまった。月曜はいつもばたばた。
朝寒かった。うなされた。起きたときの屋外気温-0.5℃。
この冬一番っぽい。ここまで下がるともうだめだなぁ。。。。
夜はアウターロー固定30km/h。120回転くらいになる。
まあまあ廻せたが、一日通してだが赤信号日だった。イライラ。

土日

土曜。夜3本ローラー。リカバリ
日曜、休養。全く乗らないのはいつ振りか知らないが、元気がなくて。
ストレスと悪い天気で眼からくる重たい頭痛。
寒いのも自分にとってはストレス

土曜練

朝、3本ローラー練、50kmアタック、53×15T固定。
結果、59min00sec。平均ケイデンス125、平均速度50.9km/h
今日も普通。1時間はやっぱ長い。BGM、QURULI

金曜日

夜、3本ローラー練、50kmアタック、53×15T固定。
結果、59min20sec。平均ケイデンス124、平均速度50.6km/h
気持ちよく廻せたが後半ちょっとヒザが痛かった。気分も悪くなく普通。

火曜

朝ローラー、朝通勤ともに疲労で脚が思うように回ってくれなかった。心拍も高かった。火曜でこんなに疲れているもの珍しい。Door　to　door平均速度31.1km/h

夜は雨。雨具をしっかり装備したがやはり濡れた。

月曜

○朝ローラー124回転　53×15流し
○朝通勤、Door to door平均速度31.2km/h
　風あり。耳当て越しに風の音が聞こえると
　スピードが延びない感じ。出発直後はとても寒かった
○夜帰宅練。いつもの立石奥戸経由コース。53×27　120回転固定。
○帰宅後ローラー。25kmアタック。29.5min

土日

土曜　朝、夜、3本ローラー　25kmアタック
日曜　夜、3本ローラー25kmアタック27.5min
　（Ａｖｅ53.?km/h、ペダル132rpm）
　頭痛がある中、さらにぶん廻した。
　気持ち悪くなっちゃいました。

金曜

朝。Door to door平均速度31.1km/h
通勤機は一時の不具合多発時期を脱し本来の調子を取り戻したよう。
とおもったら、今日一つ発生。経年による軽微なもの。
最近乗り心地が硬く感じる。通勤時はもちょとマイルドが良いな。。と思う。
喉が痛くてドリンクを飲み込みづらい。。。。

木曜

Doortodoor平均速度、31.1km/h
耳当て、今日から朝もし始めた。風の音が聞こえなくなる。
なので、スムースに走れる錯覚があるような。
出かける前の外気温5℃なら、あんな感じの服装でよいのだな。


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